很多人觉得夏季应该要清热去火，进补应该是在冬天。

来自北京中医药大学第三附属医院的王成祥院长告诉我们，有一部分人在夏天更需要补益！

为什么夏季需要补？哪些人群需要在夏季补益呢？又该如何补呢？

(相关资料图)

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阳气卫外

补阳可强身

《黄帝内经》中这句话，把阳气和人体的关系比喻成了太阳与万物的关系， 人体一旦失去阳气的温煦，就会影响寿命，因而阳气和寿命息息相关 ！

王院长告诉我们， 阳气有卫外的作用，它可以保卫人体，防止外邪侵扰 。

在冬季天气寒冷的时候，阴盛阳衰，阳气虚的人，身体机能较弱，风寒之邪趁机入侵人体，损害人体阳气，从而就会生病。所以 夏季补阳，可以治冬病 。

由于夏季天热，身体容易出汗，阳气容易消散，有些人还喜欢吃冷饮消暑，也会不小心损伤阳气。

人体阳气会随着年龄增长，而逐渐衰退，因而 年老体弱、先天阳气不足的人群 ，夏天补阳是很有必要的。因为 夏天是阳气最旺盛的时候，补阳可以起到事半功倍的效果 。

王院长表示 很多疾病也会损耗阳气，相关患者也适合在夏季补阳，当人体阳气充盈时，抵抗力也会增强，可以更好地防止疾病缠身 。

呼吸系统疾病：肺开窍于口鼻，容易接触外邪。此类疾病，多见阳虚。

心脏疾病：中医认为心脏疾病是痰饮所致，痰饮也会阻碍阳气，适合补益。

风湿免疫性疾病：中医称为痹证，风寒湿杂合为痹，最易伤阳气。

消化系统疾病：脾胃运化失调，可致阳虚。

耳鼻喉科疾病：尤其是过敏性鼻炎这类疾病，跟风寒损阳气有关。

另外有些儿科疾病、皮肤疾病、妇科病也都和阳虚相关。

02

入夏补阳

常按这4个穴位

中医认为 脾主四肢 ，夏天如果手脚一直很冰冷，其实是脾胃虚寒的表现；

腰为肾之府 ，腰部情况可反应出肾的情况，腰膝酸软就是肾虚的表现；

肺主气，司呼吸 ，气短、呼吸不畅，就是肺虚的表现。

王院长告诉我们，人体上有很多固阳、温阳的穴位，平时在家揉按揉按，有助于对脾、肺、肾三脏补阳气。

1、太渊穴 ：肺经原穴

位置：靠近大拇指端的腕横纹上，能摸到动脉搏动处。

可补益肺气，宣肺平喘止咳，辅助治疗咳嗽、气喘等。用拇指揉按3-5分钟，以自身感到酸胀为宜。

2、太白穴 ：脾经原穴

位置：沿着足弓往前推，有一个突起的骨头，叫跖骨，跖骨后下方有一凹陷处即是。

可健脾益气，辅助治疗脾胃虚弱等问题。点加揉的手法，按三到五分钟，感觉酸胀即可。如果有艾条，可以对太白穴灸一下。

3、太溪穴 ：肾经原穴

位置：内脚踝高点，和跟腱平行正中的地方。

可补肾，对肾虚产生的腰膝酸软、泌尿系统疾病有辅助治疗的效果。

这个穴位艾灸会损伤肾阴，不建议艾灸 ，用手指点按就行，按三到五分钟，感觉酸胀即可。

4、涌泉穴 ：振奋阳气

位置：前脚掌正中间，弯曲脚趾时有明显凹陷处。

涌泉穴是肾经的第一穴，可振奋阳气，补益肾脏。 每天睡前或泡脚时，用手揉按涌泉穴3-5分钟即可。

03

温补阳气

羊肉有妙用

阳虚的人，也可通过饮食进行温补阳气。

羊肉有很好的温补作用，可以温补肾阳，对阳虚人群，尤其是肾阳虚、老年人群，即使是夏天，也可吃羊肉补益。

但如果不是阳虚者，还是不建议在夏天吃羊肉，可能会上火，出现牙龈红肿等症状。

怎么做羊肉，才能发挥最佳温补效果？

食材：羊肉、葱段、肉桂、白芷、调味料少许

烹饪方式：

①羊肉冷水下锅，然后加入葱段、肉桂炖煮；

②炖煮一会，可加入白芷；

③出锅前加入调料调味。

羊肉膻味较重，加入白芷可除味、提香；

肉桂可壮阳、暖胃，改善四肢不温；

葱段建议选用葱白、葱绿交界处的，这样炖煮的羊肉香，且温肾阳效果好！

除了羊肉，阳虚的人还可吃虾、黄鳝、核桃等。绿豆、海鲜、西瓜等凉性食物少吃，从冰箱中直接拿出来的冰镇食物不要立马吃，建议放置半小时以上再吃。

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